Související články
Sníte o krásných vlasech? Není divu. Nejenže představují estetickou hodnotu, ale zejména symbolizují zdraví. U vlasové péče přitom nezáleží na pohlaví ani na věku. Pro vlasy lze něco udělat za všech okolností.
Ať už vás trápí vypadávání vlasů, jejich lámavost, předčasné šedivění nebo jiné poškození, především obohaťte svou stravu potravinami s dostatkem vitamínů a minerálů. Na vlasech se to rozhodně projeví pozitivně, ale doporučujeme alespoň zpočátku udělat si třeba týdenní nákupní seznam, abyste na důležité složky nezapomínali.
Vitamíny podporující růst vlasů a jejich zdroje:
- Biotin (H): výrazně oživuje vlasy, a to i barvené. Z přírodních zdrojů ho obsahuje vaječný žloutek, mléčné výrobky, kvasnice, špenát nebo játra.
- Vitamíny skupiny B: regenerují vlasy tím, že zlepšují dýchání buněk. Naleznete je v mase, mléku, vaječných žloutcích, para a vlašských ořeších, arašídech, slunečnicovvých semenech, sezamu, a nabízí je rovněž oves, pšenice, ječmen, celozrnná rýže, luštěniny, brokolice, chřest, rajčata, avokádo, banány, hroznové víno či pivo, ale podávané v rozumné míře. Konkrétně vitamín B5 (kyselina pantothenová) zlepšuje celkový stav vlasů a jeho zdrojem je maso, luštěniny, celozrnné pečivo a zelenina. Vitamín B9 (kyselina listová) omezuje vypadávání, šedivění a lámavost vlasů. Je obsažen v listové zelenině, játrech či kvasnicích.
- A: hydratuje vlasy i vlasovou pokožku a naleznete ho v mrkvi, brokolici, mléčných výrobcích, vejcích, broskvích či meruňkách.
- C: skvělý na celkovou vitalitu vlasů. Zdrojem céčka jsou citrusové plody, jahody, kiwi, ananas, paprika, brambory.
- E: další antioxidant pro růst silných vlasů, který nabízí např. obilné klíčky, ořechy, kvalitní rostlinné oleje a růžičková kapusta.
Co je ještě dobré pro bujnou hřívu
Z minerálů se ve vlasové péči uplatní draslík, hořčík, jód, křemík, mangan, síra, zinek a železo. Jejich dostatečnou zásobu získáte i z výše uvedených potravin, k nimž můžete zařadit ryby, dary moře a sušené ovoce.
Vlasům prospívá také zelený čaj a zapomínat se nemá ani na bílkoviny. Příčinou nadměrného padání a jiného poškození vlasů může být právě nedostatek této důležité složky potravy.
Stimulaci růstu vlasů zajistí i vhodná vlasová kosmetika, zejména ta na bázi přírodních olejů. Vtírejte do vlasů pravidelně olivový, kokosový nebo arganový olej. Domácí maska na vlasy může být i z medu, majonézy, rostlinného oleje a vaječného žloutku. Oplachuje se přírodním šamponem asi po půlhodině. Živiny tak přijímáte v synergii zevnitř i zvenčí.
